对于我们尤其是女性来说,防止衰老,保持青春是一个很重要事情。每个女人都想延缓衰老速度,希望衰老得更缓慢一点。不管是保持良好的生活习惯,还是平时注重护肤品的使用,都是为了保持青春常在方式,饮食习惯对女性的衰老程度也有着非常关键的作用,我们阻止不了衰老的到来,但我们可延缓衰老的速度,一起了解下吃什么可延缓衰老吧!

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1、富含天然矿物质和维生素的食物

绿叶蔬菜中维生素和矿物质含量较高。例如,菠菜含有大量的维生素A和维生素C,而卷心菜是维生素B的好来源。绿叶蔬菜中含有大量的纤镁、钾、维生素、铁和钙,对延缓衰老有积极作用。

 2、益生菌类食物

肠道是一个由有益细菌组成的复杂生态系统,能促进人体的新陈代谢、消化和健康。适当食用富含益生菌的食物可以促进有益细菌的生长。但是要学会选择,不能选择过度加工的酸奶等。因为一些加工过的酸奶含糖量很高,所以女人应该选择无糖纯酸奶,并进行深加工。

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3、儿茶素

丰富的茶多酚帮助肌肤抵抗衰老。也就是说普洱茶具有抗衰老的美容美容作用功效。普洱茶在加工过程中,大分子多糖类物质转化成了大量新的可溶性单糖和寡糖,维生素C成倍增加。云南普洱茶树种含儿茶素总量高于其他茶叶品种。

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Tips:延缓衰老少吃高脂肪、富含铅与腌制的食物。都是加速衰老的重要因素,这些油脂在进入人体后会破坏大量的维生素,造成人体营养流失;含铅量过高的食物对人体产生的负面影响,让人加速衰老。

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